Having Summer Blues? These 5 Fruits Will Keep You Hydrated


अप्रैल से जुलाई तक चिलचिलाती गर्मी बहुत पसीना बहाती है, जिसके माध्यम से हमारे शरीर खुद को ठंडा करते हैं और तापमान बनाए रखते हैं। अत्यधिक पसीना, हालांकि, निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिससे हीटस्ट्रोक और मृत्यु हो सकती है। हमारे आहार के माध्यम से हमारे शरीर में इष्टतम जलयोजन बनाए रखने के तरीके हैं। नीचे उल्लेखित पांच फल हैं जो गर्मियों में हमें हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं।

तरबूज

नाम इसे हमारे शरीर में द्रव सामग्री को बनाए रखने और फिर से भरने के लिए स्पष्ट शीर्ष उम्मीदवार बनाता है। पके लाल फल में विटामिन सी का स्रोत होने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट, कार्डियो-सुरक्षात्मक, मधुमेह विरोधी गुण होने के अलावा 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है।

आम

ग्रीष्म ऋतु आमों का मौसम है, जिसमें 83 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। स्वाभाविक रूप से, गर्मियों में जलयोजन बनाए रखने के लिए यह एक और सही फल है। आम में विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी, ई और के और आवश्यक खनिज जैसे पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। आम में पॉलीफेनॉल्स भी होते हैं जो दिल की बीमारियों, मधुमेह और कैंसर से दूसरों की रक्षा करते हैं।

अनानास

इस पेचीदा और मीठे स्वाद वाले उष्णकटिबंधीय फल में लगभग 86 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। अनानास मैंगनीज और विटामिन सी जैसे आवश्यक खनिजों का एक भंडार है। यह आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं।

स्ट्रॉबेरी

तरबूज की तरह स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। इस सूची में अन्य फलों की तरह, स्ट्रॉबेरी में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। स्ट्रॉबेरी में मौजूद फेनॉल्स में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और सेलुलर चयापचय पर भी इसका सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

खीरा

खीरे का उपयोग दुनिया भर के रसोईघरों में सब्जी के रूप में किया जाता है लेकिन वनस्पति रूप से एक फल है। खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है और यह हमें हाइड्रेटेड रखने के लिए एक आदर्श गर्मियों का फल है। यह कच्चे या एक नुस्खा के हिस्से के रूप में हो सकता है। उनकी प्रसिद्ध detoxing क्षमता के अलावा, खीरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह मधुमेह, त्वचा की जलन और सूजन के इलाज में मदद कर सकता है। यह हमारी त्वचा पर शीतलन प्रभाव डालता है और अक्सर इसका उपयोग फेस मास्क के रूप में किया जाता है।

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