Here’s Why You Should Make Cycling a Daily Habit


साइकिल चलाना एक बहुआयामी गतिविधि है; यह न केवल परिवहन का एक साधन है बल्कि नियमित गतिविधि के रूप में साइकिल चलाने से स्वास्थ्य को भी कई लाभ होते हैं। वैकल्पिक रूप से, साइकिल परिवहन का एक स्वच्छ और पर्यावरण के अनुकूल साधन है। साइकिलिंग के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, 3 जून को मनाया जाता है विश्व साइकिल दिवस संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा। इस दिन का उद्देश्य साइकिल की विशिष्टता, दीर्घायु और बहुमुखी प्रतिभा को पहचानना है जो अब 2 शताब्दियों से अधिक समय से परिवहन का एक साधन रहा है। जैसा कि आज हम विश्व साइकिल दिवस 2021 मनाते हैं, हम इसे लेने के कुछ प्रमुख लाभों को देखते हैं एक गतिविधि के रूप में साइकिल चलाना:

बेहतर हृदय स्वास्थ्य

कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नियमित गतिविधि के रूप में साइकिल चलाना आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। Medicalnewstoday.com के अनुसार, नियमित व्यायाम के रूप में साइकिल चलाना आपके रक्तचाप के स्तर को भी नियंत्रित रख सकता है। उच्च रक्त या उच्च रक्तचाप से आपको हृदय संबंधी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।

वजन घटाने के लिए अच्छा है

साइकिल चलाना उन लोगों के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है जो अपने शरीर से कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं। साइकिल चलाने का एक अच्छा घंटा आपको तीव्रता और सवार के वजन के आधार पर 400 से 1000 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

बेहतर फेफड़ों का स्वास्थ्य

नियमित रूप से साइकिल चलाने से आपको अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। साइकिलिंग की लयबद्ध, चक्रीय प्रकृति फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। साइकिल चलाते समय, फेफड़ों को लगातार ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, और उच्च श्वास दर उनके आसपास की मांसपेशियों को विकसित करती है। एक स्वस्थ फेफड़ा अधिक ऑक्सीजन युक्त हवा को अवशोषित कर सकता है क्योंकि यह फेफड़ों में अधिक हवा का संचार करता है।

बेहतर पैर ताकत

नियमित साइकिलिंग आपके निचले शरीर के समग्र कार्य में सुधार करती है और आपके पैर की मांसपेशियों को बिना तनाव के मजबूत करती है। यह आपके क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को लक्षित करता है।

कम असर

साइकिल चलाना आपके शरीर के लिए एक आसान व्यायाम है, जो इसे वृद्ध वयस्कों और जोड़ों की समस्या या शरीर में समग्र कठोरता वाले लोगों के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प बनाता है। यह आसान भी है और शुरुआती लोगों के लिए भी अच्छा है।

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

साइकिल चलाने से तनाव, अवसाद या चिंता की भावनाओं को कम किया जा सकता है। साइकिल चलाते समय सड़क पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी संगीत शक्ति और वर्तमान क्षण की जागरूकता में भी सुधार हो सकता है।

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