Want to Lose Weight? Here are the Summer Veggies That will Help


गर्मियों को सूरज, समुद्र तटों और बहुत सारे फलों के लिए जाना जाता है। यह सबसे अच्छा और सबसे उपयुक्त समय माना जाता है जब कोई व्यक्ति सभी अतिरिक्त किलो खोने की योजना बना सकता है। गर्मी की वजह से लोग जूस और पानी सहित अधिक तरल पदार्थ पीते हैं। इसके अलावा, वे आपको शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय बनाते हैं और चयापचय को भी तेज करते हैं। ऐसे फल और सब्जियां हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी, वसा और स्टार्च में कम हैं।

यहाँ कुछ गर्मियों की सब्जी हैं जो वजन कम करने और समुद्र तट के लिए तैयार होने में आपकी मदद कर सकती हैं:

1. ककड़ी: ग्रीष्मकाल में खाने के लिए खीरा सबसे सुखदायक सब्जियों में से एक है। यह एक फल है, जिसे अक्सर सब्जी के रूप में खाया जाता है। इसका उपयोग सलाद, स्मूदी और रायता, अन्य में किया जा सकता है। 96 प्रतिशत खीरे को पानी कहा जाता है जो न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है बल्कि आपको पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है। खीरे में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है।

2. बॉटल लौकी: बॉटल लौकी, जिसे लौकी भी कहा जाता है, एक और हाइड्रेटिंग समर स्टेपल है जिसे लोग खाना पसंद करते हैं। यह फाइबर और पानी से भरा है। लगभग एक ककड़ी के समान, 92 प्रतिशत बोतल लौकी पानी है। वेजी में बहुत कम कैलोरी सामग्री होती है और यह सोडियम, कैल्शियम, लोहा, आदि जैसे खनिजों से समृद्ध होती है।

3. टमाटर: टमाटर सबसे महत्वपूर्ण सब्जियों में से एक है, वास्तव में एक फल है, जो लगभग हर भोजन में एक व्यक्ति खाता है। इसका सेवन सूप, सलाद या अपनी पसंद के किसी भी रूप में किया जा सकता है। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

4. लेडी फिंगर: जिसे भिंडी या ओकरा के नाम से भी जाना जाता है, हरी सब्जी घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर होती है। यह वजन कम करने, रक्त शर्करा के स्तर, हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन और पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा है।

5. पालक: हरी पत्तेदार सब्जी में विटामिन ए और सी सहित विटामिन की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन सलाद, शेक और स्मूदी के रूप में किया जा सकता है।

6. करेला: स्वाद कम होने के कारण लोग करेला या करेला खाना पसंद नहीं करते लेकिन वजन कम करने के लिए यह बहुत फायदेमंद है। वेजी फाइबर में समृद्ध है और शरीर में इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

7. पुदीने की पत्तियां: एक अपसेट पेट को शांत करने की क्षमता के साथ, पुदीने की पत्तियां आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को एक ताज़ा स्वाद देती हैं।

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